Shëndeti i këmbëve dhe ekuilibri trupor janë elementë të rëndësishëm në jetën e përditshme. Pas një dëmtimi, operacioni apo periudhe të gjatë imobilizimi, shumë njerëz kanë nevojë për ndihmë shtesë për t’u rikthyer gradualisht në aktivitetet e tyre. Një ndër mjetet praktike që përdoret gjithnjë e më shumë në këtë drejtim janë shkopinjtë e trekking-ut për rehabilitim, të cilët ndihmojnë në rivendosjen e forcës, qëndrueshmërisë dhe besimit në lëvizje.
Çfarë janë shkopinjtë trekking për rehabilitim
Shkopinjtë trekking janë mjete të ngjashme me bastunët ose shkopinjtë e ecjes, por kanë një strukturë të posaçme që ofron mbështetje shtesë dhe shpërndarje të barabartë të peshës së trupit gjatë ecjes. Në rehabilitim, ato përdoren për të ulur ngarkesën mbi gjunjë, kyçe dhe shpinë, duke mundësuar ecje më të sigurt dhe më të kontrolluar. Shumë mjekë fizioterapistë i rekomandojnë sidomos për pacientët që kanë kaluar operacione ortopedike, kanë fraktura, apo vuajnë nga probleme me balancën.
Llojet kryesore të shkopinjve për rehabilitim
Ekzistojnë disa lloje shkopinjsh trekking që përdoren në mënyrë të ndryshme, sipas nevojave të pacientit:
- Shkopinj teleskopikë – rregullohen në gjatësi sipas gjatësisë së përdoruesit dhe janë shumë praktikë për t’u përdorur si në terrene të sheshta ashtu edhe në ngjitje.
- Shkopinj me dorezë anatomike – kanë doreza të dizajnuara për t’iu përshtatur formës së dorës, duke ulur lodhjen dhe duke ofruar një kapje më të fortë.
- Shkopinj me susta amortizuese – janë të pajisur me sistem amortizimi që zvogëlon tronditjen gjatë ecjes, gjë që është veçanërisht e dobishme për pacientët me dhimbje kyçesh.
- Shkopinj fiks – nuk rregullohen në gjatësi, por janë më të lehtë dhe të qëndrueshëm për përdorim afatgjatë.
Përfitimet dhe avantazhet
Përdorimi i shkopinjve trekking për rehabilitim sjell disa përfitime të dukshme:
- Shpërndarja e peshës – pesha e trupit ndahet mes duarve dhe këmbëve, duke ulur presionin mbi gjunjë dhe kyçet.
- Rritja e sigurisë – shkopinjtë ofrojnë mbështetje shtesë dhe ulin rrezikun e rrëzimit, sidomos tek të moshuarit ose personat me ekuilibër të dobët.
- Stimulimi i muskujve – gjatë përdorimit, aktivizohen muskujt e krahëve, shpinës dhe shpatullave, gjë që përmirëson forcën dhe qëndrueshmërinë fizike.
- Përshpejtimi i procesit të rehabilitimit – pacientët që përdorin shkopinj trekking mund të rifillojnë aktivitetet e tyre më shpejt dhe me më pak dhimbje.
- Përshtatshmëri në terrene të ndryshme – nga shëtitjet në park deri te ecja në terrene më të pjerrëta, shkopinjtë sigurojnë qëndrueshmëri.
Si të përdoren në mënyrë të saktë
Për një efekt maksimal dhe shmangie të dëmtimeve, përdorimi i shkopinjve trekking duhet bërë siç duhet:
- Zgjedhja e gjatësisë së duhur – shkopi duhet të jetë në atë gjatësi që bërryli të formojë një kënd rreth 90 gradë kur dora është mbi dorezë.
- Vendosja e majës – majat e shkopinjve duhet të vendosen pak përpara këmbës, duke ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit.
- Përdorimi i të dy shkopinjve – zakonisht rekomandohet përdorimi i dy shkopinjve për një shpërndarje më të mirë të peshës.
- Teknika e ecjes – gjatë hapave, shkopi i majtë duhet të lëvizë me këmbën e djathtë dhe anasjelltas, duke krijuar një ritëm të natyrshëm dhe të qëndrueshëm.
Kujdesi dhe mirëmbajtja
Për të siguruar jetëgjatësi dhe funksionalitet, shkopinjtë trekking duhet të mirëmbahen siç duhet:
- Pastrimi i rregullt – pas përdorimit, sidomos në terrene me baltë apo pluhur, duhen fshirë me një leckë të lagur.
- Kontrollimi i majave – majat gome ose metali konsumohen me kalimin e kohës dhe duhet të zëvendësohen për të ruajtur qëndrueshmërinë.
- Rregullimi i mekanizmit – tek shkopinjtë teleskopikë, duhet kontrolluar herë pas here që mekanizmi i rregullimit të mos jetë i liruar.
- Ruajtja në vende të thata – për të shmangur ndryshkun ose dëmtimet, shkopinjtë duhet të ruhen në ambiente të thata dhe jo me lagështi.
Këshilla për zgjedhjen e shkopinjve të duhur
Kur zgjedh shkopinjtë trekking për rehabilitim, është e rëndësishme të kesh parasysh disa elementë: gjatësinë, peshën e trupit, llojin e terrenit ku do të ecësh dhe komoditetin e dorezës. Për shembull, një person i moshuar që ecën kryesisht në qytet mund të zgjedhë shkopinj me majë gome dhe dorezë anatomike, ndërsa një i ri që po rikuperohet nga një dëmtim sportiv mund të përfitojë më shumë nga shkopinj teleskopikë me susta amortizuese. Konsultimi me një fizioterapist ose mjek ortoped është gjithmonë një hap i mençur para se të bëhet zgjedhja përfundimtare.