Aktiviteti fizik është pjesë e rëndësishme e një jete të shëndetshme, por shpesh trupi ynë ka nevojë për mbështetje shtesë, sidomos kur bëhet fjalë për nyjet, muskujt apo pjesë të tjera të ndjeshme. Mbajtëset e lehta për aktivitet fizik janë pajisje ortopedike që përdoren për të ndihmuar në stabilizimin e trupit, parandalimin e lëndimeve dhe përmirësimin e performancës. Ato janë praktike, të rehatshme dhe gjithnjë e më të përdorura si nga sportistët, ashtu edhe nga njerëzit e zakonshëm që duan të ushtrohen pa rrezikuar shëndetin.
Çfarë janë mbajtëset e lehta për aktivitet fizik?
Mbajtëset e lehta janë pajisje ortopedike të krijuara për të ofruar stabilitet dhe mbështetje në zona të caktuara të trupit si gjunjët, kyçet, bërrylat apo shpatullat. Ato zakonisht janë të punuara me materiale elastike, të frymëmarrshme dhe të lehta, që nuk kufizojnë shumë lëvizjet, por ndihmojnë trupin të qëndrojë i sigurt gjatë aktivitetit. Për shembull, një mbajtëse gjuri mund të ndihmojë një person me dhimbje të lehta nga artriti të bëjë ecje ose ushtrime pa shqetësime të mëdha.
Llojet kryesore të mbajtëseve të lehta
Ekzistojnë disa lloje mbajtësesh që përdoren shpesh në aktivitetet fizike:
Mbajtëse për gjunjë
Shërbejnë për të stabilizuar nyjen e gjurit, veçanërisht gjatë vrapimit, çiklizmit apo futbollit. Ato ndihmojnë edhe personat me dëmtime të lehta apo dhimbje kronike.
Mbajtëse për kyçin e këmbës
Janë shumë të dobishme për njerëzit që ushtrohen me sporte si basketbolli apo volejbolli, ku rreziku i shtrembërimeve është i lartë. Mbajnë kyçin e këmbës të fortë pa penguar lëvizjen.
Mbajtëse për bërrylin
Përdoren shpesh nga tenistët, punëtorët që ngrejnë peshë ose personat që përdorin shpesh dorën në punë të përsëritura. Ato zvogëlojnë dhimbjet dhe parandalojnë inflamacionet.
Mbajtëse për shpatullën
Përdoren për të lehtësuar tensionin në shpatulla, sidomos tek ata që merren me aktivitete si noti apo ngritja e peshave. Ato ndihmojnë në mbajtjen e qëndrimit të saktë.
Mbajtëse për kyçin e dorës
Janë të zakonshme për personat që merren me sporte si volejbolli, ose për ata që punojnë gjatë me kompjuter. Mbajtëset reduktojnë lodhjen dhe ndihmojnë në parandalimin e dëmtimeve të vogla.
Përfitimet dhe avantazhet
Mbajtëset e lehta kanë një sërë përfitimesh që i bëjnë të domosdoshme për shumë persona:
- Parandalim i lëndimeve – ofrojnë mbështetje në nyjet që janë më të ekspozuara ndaj dëmtimit.
- Lehtësim i dhimbjes – ndihmojnë në reduktimin e presionit dhe inflamacionit, sidomos tek ata që kanë probleme kronike.
- Mbështetje gjatë rikuperimit – janë të rëndësishme për personat që janë duke u rikuperuar nga dëmtime të lehta.
- Komoditet – materialet moderne lejojnë që lëkura të marrë frymë dhe të mos krijojë irritime.
- Përdorim i përditshëm – mund të përdoren jo vetëm gjatë stërvitjes, por edhe gjatë aktiviteteve të zakonshme të përditshme.
Një shembull praktik në realitetin shqiptar është përdorimi i mbajtëses së gjurit nga personat e moshuar që bëjnë shëtitje ditore në park. Ajo u jep siguri dhe redukton frikën e dhimbjes apo rrëzimit.
Si të përdoren mbajtëset në mënyrë të saktë
Është e rëndësishme që mbajtëset të përdoren siç duhet për të sjellë përfitime maksimale:
- Duhet të zgjidhet madhësia e duhur sipas përmasave të trupit. Një mbajtëse shumë e ngushtë mund të pengojë qarkullimin e gjakut.
- Duhet vendosur gjithmonë sipas udhëzimeve të mjekut ose farmacistit.
- Nuk duhet mbajtur gjatë gjithë ditës nëse nuk është e nevojshme, sepse trupi ka nevojë të lëvizë lirshëm.
- Duhet përdorur gjatë aktivitetit fizik ose kur ka ngarkesë të shtuar në nyje.
Kujdesi dhe mirëmbajtja
Për të mbajtur mbajtëset në gjendje të mirë dhe higjienike, është e nevojshme të ndiqen disa këshilla praktike:
- Lajini rregullisht me ujë të vakët dhe sapun të butë.
- Shmangni larjen me ujë shumë të nxehtë ose përdorimin e makinës larëse, pasi materialet elastike dëmtohen.
- Thajini në ajër të hapur, jo direkt në diell.
- Kontrolloni rregullisht për shenja konsumimi dhe zëvendësoni ato kur nuk ofrojnë më mbështetjen e duhur.
Në Shqipëri, ku aktiviteti fizik është gjithnjë e më i përhapur si pjesë e një stili të shëndetshëm jete, mbajtëset janë një zgjedhje e mençur për ata që duan të mbrojnë trupin e tyre dhe të shmangin dëmtimet e panevojshme.
Mbajtëset e lehta për aktivitet fizik nuk janë luks, por një mjet praktik dhe i dobishëm për kujdesin e trupit. Zgjedhja e duhur, përdorimi i saktë dhe kujdesi i vazhdueshëm do të ndihmojnë jo vetëm në mbrojtjen e nyjeve, por edhe në përmirësimin e cilësisë së jetës. Përpara se të vendosni të blini një mbajtëse, është mirë të konsultoheni me një mjek ose farmacist për të siguruar që zgjidhni atë që i përshtatet më mirë nevojave tuaja.